białko 2010

białko to nie jest cykliczny suplement, tylko odżywka więc stosuje się je do braków w diecie przez cały rok rozpisz swój rozkład białek, węgli i tłuszczy w diecie, to nam pomoże. zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-11-30 20:16:19

[...] 100 g ryzu lub banan i jakis jogurt Banan może być bezpośrednio po treningu, zastępowanie nim ryżu to kiepski pomysł. Tak jak TomQ-MAG napisał idealnie Ci się nada białko w jednym z około treningowych. Też polecam VitaFit'a - piję codziennie do 1 posiłku 1 porcję i 32zł/miesiąc nie wychodzi tak źle. Rockyy92 Ja podobnie czekam obecnie [...]

[...] surówka owoce 20g gorzka czekolada (w DT) IV posiłek 19:00 100g pierś z kurczaka 100g ryż banan V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 150g tuńczyk 2 kromki chleba masło orzechowe 300g warzyw VI posiłek 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g warzyw + oliwa z oliwek przed spaniem 40ml białko Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-12-17 21:29:52

z suplementow to - bialko, gajnery (gainbolic, mutant), no i 3 cykle na kreatynie - xpand i 2x horse power ok Zmieniony przez - volante w dniu 2010-11-27 20:01:20

[...] ok, zobaczymy co z tego wyjdzie powiedzmy tak do października, a co do mięska, jakby mi je ktoś piekł to może bym jadła hahaha, z soją jest mniej zachodu, lepsze to niż białko z jajek w kazdym razie brrrrr :D zaraz idę sobie śmignąć rowerro dopisek z 22 sierpnia: przyznam szczerze zaczyna być widać efekty, 30km dziennie na rowerze bez [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co zdrowe i potrzebne 10 zasad diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mono vitalmaxa,białko vitamin shop,carb bx, aakg vitala, tauryna vitala,źeń szeń,gain bolic 6000 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-08-15 16:48:51

Siema Siema właśnie mam zamiar kupować koksy co sądzicie o odżywkach/ własnie za 2 tyg zaczynam 15 lat kreatyna ? białko? czy może 100 tabl mety i 10 omki? Zmieniony przez - marcin3710 w dniu 2010-07-02 13:44:14

1. -100 mg ASPIRYNA po co aspiryna przed treningiem ? :] pytam bo ciekawy jestem ;] 2. na kolacje powinno sie chyba jesc ser bialy. 3. co daje bialko serwatkowe na noc ? (to est chyba whey protein no nie ? ) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 12:35:21

[...] jakieś ww. 18.30 carbo 50g + 30 WPC co to za posiłek? w trakcie treningu ? 19.00(potreningowy) pierś 250g - o tej porze dobry posilek nie za późno ?? Nie, 1h przed snem zjedz jakieś wolno wchłanialne białko, tu dobry będzie twaróg, ale półtłusty, bo chudy jest za bardzo przetworzony + warzywa. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-01-09 23:48:01

Posiłek po-treningowy ma zawierać szybkowchłanialne białko i weglowodany. Twaróg jest wolnowchłanialnym źródłem bialka dlatego daj go na noc. O której chodzisz spac, ze jesz ostatni posiłek o 19? Duzo suplementów pochłaniasz!!! Lepiej skup sie na diecie a nie 'takich wynalazkach' Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-10 12:54:59

Gainera biore od razu po treningu (20g białka ma). Jak z białkiem kiedy je dawac? Przed snem? Jakie porcje białka? Ewentualnie czy mozesz mi polecić jakiegoś dobrego Gainera, bo narazie jakaś nowość ciężko znaleźć jakie kolwiek opinie + białko które i tak będe musiał dokpić. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-12 12:50:23

[...] to jest gotowanego, a nie surowego, 280g surowego po ugotowaniu to by wyszlo ponad pół kg no i masz racje wtedy by może było więcej tych ww "280g to są 2 szklanki ugotowanego ryżu (Basmati). Wartości: białko 8g, tłuszcz 1g, ww 70. Kcal: 322" wg ilewazy.pl wiesz juz o co mi chodzi ? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 16:08:10

Cześć, Z Poniedziałku na Wtorek w Nocy znów robiliśmy żarełko z dziewczyną. Tym razem padło na BIGOS PAKERA , na który przepis wzięliśmy z Rebel Magazine. Przepis został trochę zmieniony a raczej samo przygotowanie, ze względu, że kapusta pekińska zbyt szybko się gotuje w porównaniu do piersi z kurczaka, pieczarek i cebuli. [...]

[...] w tych okolicznościach sapnij sobie ze 2-4 tygodnie i możesz zainwestować w aminokwasy rozgałęzione to przyśpieszy twą regeneracje (a najlepiej stosuj dietke bogatą w pełne białko i zbilansowane węgle) a za dodatek stosuj aminokwasy rozgałęzione ... http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82a%2Fmasa_do_oceny_i_poprawy-t600815.html Zmieniony przez - [...]

nie... białko 69g a węglowodany 15g jak chcesz moge ci pokazać foto :P edit: soory 64g białka i 15g węglowodanów Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-03 18:25:24

lol ważyłem 75kg teraz waże 73,5 ... czemu chudne przecież jem dalej tak samo Oo... może tych żółtek nie jeść tylko samo białko ? może musze zacząć sie ruszać po treningu ( na ogół siedzę przed kompem bo mieszkam na zadupiu :/ ) Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-16 08:44:26

W każdym daniu musi być białko.Zero cukrów, tłustego żarcia,smażonego.Żadnych panierek.Zero napojów słodzonych.Wskazana woda niegazowana.Jeść mniej a częściej i się nie napychać.pO treningu spozyc pełnowartosciowy posiłek.Uzupelniać aminokwasy przed treningiem i po... trochę wiem lecz nie wiem wszystkiego.A wy zachowujecie się jak typowo polska [...]

[...] wrzuce do Vitala.teraz tylko jeszcze pytanie.Jak chcę np. poranną jajecznice usmażyć na 1 łyzce stołowej oleju bądź oliwy z oliwek to mam tez wpisac to jakos w tabele ? I jak wygląda sprawa suplementów (białko i węgle) je też jakoś mam umieścic ? Co do btw. 165,9g białka na 2,1kg masy. Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-29 21:44:49

[...] od redukcji to wskakujesz z powrotem na PPM, a redukcję wznawiasz po np. 3 tygodniach. Co do drugiego pytania to powinieneś spożyć ostatni posiłek około 1.5 h przed snem (białko i zdrowe tłuszcze + warzywa). Jeżeli idziesz spać o 24 to śmiało o 22.30 możesz zjeść biały ser z oliwą, orzechami i jakąś surówką. Kolejna sprawa to twoje PPM które [...]

1.Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek+1 pomidor + szklanka mleka z bialkiem 2.2 Żółte grejpfruty+Woda 3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur. 4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w [...]